Cuando la mente se convierte en nuestro propio ruido

A veces nuestra peor batalla no está afuera, sino dentro de nuestra propia cabeza. Eso es justamente lo que Joseph Nguyen plantea en su libro: No te creas todo lo que piensas, un texto donde nos invita a detenernos y cuestionar algo que hacemos todos los días sin darnos cuenta: creer que todo lo que pensamos es verdad.

¿Cuántas veces nos preocupamos por algo que todavía no sucede? ¿Cuántas veces interpretamos un comentario de alguien y automáticamente pensamos que está enojado con nosotros? ¿Cuántas veces nos decimos “no puedo”, “seguro va a salir mal” o “no soy suficiente” y terminamos actuando como si esas frases fueran hechos? Nguyen nos lleva justamente a cuestionar ese tipo de pensamientos.

Uno de los puntos centrales del libro es que el pensamiento, por sí mismo, no necesariamente es el problema. El problema aparece cuando nos aferramos a él, lo convertimos en una verdad absoluta y dejamos que determine cómo nos sentimos y cómo actuamos. El autor propone aprender a observar nuestros pensamientos sin identificarnos completamente con ellos. En otras palabras, no todo lo que pasa por nuestra mente merece que le demos nuestra atención, nuestra energía o nuestro sufrimiento.

El libro se basa en enseñarnos a soltar la necesidad de controlar cada pensamiento y permitirnos experimentar las cosas sin estar constantemente analizándolas. La edición actualizada, además, plantea que la solución no está simplemente en cambiar nuestros pensamientos, sino en ampliar nuestra conciencia sobre ellos. Esto resulta especialmente interesante cuando hablamos del miedo y la incertidumbre. Muchas veces queremos tener todo bajo control antes de dar un paso: saber qué va a pasar, cómo va a salir, qué van a pensar los demás y qué consecuencias tendrá nuestra decisión. El problema es que la vida no funciona así. Siempre habrá cosas que no podemos controlar. Nguyen propone aprender a estar bien incluso cuando no tenemos todas las respuestas.

El libro también toca temas como la ansiedad, la duda, el autosabotaje y esos ciclos de pensamientos que parecen no tener fin. Y aquí es donde probablemente muchos lectores puedan sentirse identificados. Porque pensar demasiado puede convertirse en una especie de círculo: sucede algo, lo interpretamos, imaginamos diferentes escenarios, nos preocupamos por ellos y después reaccionamos ante algo que quizá ni siquiera ha ocurrido.

La lectura resulta sencilla y directa. Nguyen no intenta llenar cada página con términos complicados; más bien busca que el lector se detenga a observar su propia experiencia. Por eso considero que es un libro que se disfruta más cuando no se lee con prisa. Hay ideas que pueden parecer obvias en un primer momento, pero que cambian de significado cuando las relacionamos con situaciones que vivimos todos los días. Nguyen invita a hacernos responsables de nuestra experiencia emocional, aunque esto debe entenderse con cuidado. No significa que podamos controlar todo lo que ocurre ni que las circunstancias difíciles sean simplemente producto de nuestra mente. Más bien, plantea que existe una diferencia entre lo que sucede y la historia que construimos alrededor de lo que sucede.
En ese sentido, No te creas todo lo que piensas puede convertirse en una lectura bastante personal. Más que decirnos exactamente qué hacer, nos pone frente a una pregunta incómoda: ¿Cuántas cosas de las que sufrimos son realmente hechos y cuántas son interpretaciones que hemos repetido tantas veces que terminamos creyéndolas?
Al terminar el libro, quizá la enseñanza más importante no sea dejar de pensar, sino aprender a no vivir esclavos de nuestros pensamientos. La mente puede ser una herramienta extraordinaria, pero también puede convertirse en una fuente constante de preocupación cuando creemos todo lo que nos dice.

En lo personal, considero que es una lectura especialmente interesante para quienes suelen darle muchas vueltas a las cosas, anticiparse a los problemas o exigirse demasiado. No promete una vida sin dificultades; propone algo diferente: cambiar nuestra relación con aquello que pasa dentro de nosotros.
Y quizá ahí está lo más valioso del libro: entender que un pensamiento puede aparecer en nuestra mente sin que necesariamente tengamos que obedecerlo. Podemos observarlo, cuestionarlo y, en muchos casos, simplemente dejarlo pasar.

Preguntas para llevar:

1. ¿Cuántas de las cosas que hoy me preocupan son hechos reales y cuántas son historias que yo mismo estoy construyendo en mi cabeza?

2.¿Qué pensamiento sobre mí mismo he repetido tantas veces que terminé creyendo que es una verdad?

3. ¿Qué cambiaría en mi manera de vivir si dejara de intentar controlar todo y aprendiera a confiar un poco más en el momento presente?